第一人称想法：“我真没用，又被领导骂了，肯定要被辞退了。” 第三人称对话：“XX刚才因为工作出错被领导批评了，他现在肯定很委屈、很担心，但领导的批评是为了让他改进，不是要辞退他，他可以先冷静下来，想想下次怎么避免出错。” - 场景2：和朋友吵架后 第一人称想法：“我不该说那句话的，朋友肯定生气了，我们的关系要完了。” 第三人称对话：“XX刚才和朋友吵架了，他现在很后悔说那句话，也担心影响和朋友的关系，但吵架是两个人的事，等双方都冷静下来，好好沟通一下，说不定就能解决问题了。” 通过反复练习，“第三人称”对话会逐渐成为一种习惯，帮你在情绪激动时保持清醒，避免陷入自我批判的内耗。 二、用“身体行动”带动心情...

相邻推荐：重生七零，回到和前夫结婚当天  我剑宗大长老悄悄签到三十年  天使小姐，不要再乱闯我家了！  开局传承华夏神权，吓傻异界众神  三岁小孩爷，文体全能合理吧？  六零：穿书后嫁给大院高岭之花  柳条胡同出狱大哥  仙神修  撩乱逐春生  你一句票房不看好我赚成世界首富  故事改编8  嫁给残废后我成了首辅夫人  神明的伎俩  吞噬三千界  鹿生  重生1965，我扫地就能获得物资  假千金偷命格？我反手绑定巨星系统！  我脆皮大学生？全网求我别作死！  兽神第一我第二  弱不禁风？脱下精壮状元郎的红袍  那年青春的说说  那年那时那人作文  那年那时那人作文600  那时候的青春 歌词  那年青春歌词  那年的青春岁月  朗诵那年那时的英雄  那年那时歌词  还记得那年那时那花香  那年青春什么意思  还记得那年那时的花香  那年那时歌曲  那时的青春啊  那年那时那只兔  那年那时那姑娘  那年那时那姑娘歌词  那一年青春  那年青春我们  那年的青春作文  那年青春下一句  那时的青春年少  那年那时那青春  那年我们的青春啊是什么歌里的歌词  那年那时的英雄 朗诵  那时的青春是什么意思  那年青春年少  那年青春加盟  那年我们的青春  那时候青春年少  那年的青春岁月电视剧  那年的青春年少2010  那时候的青春  那年青春作文  那年那时那英雄